Kaše a ořechy

Vyvážená strava je základem pro dosažení optimálního sportovního výkonu a celkového zdraví. Kategorie Kaše a ořechy na SportWave.cz nabízí produkty, které jsou nejen chutné, ale také bohaté na živiny, jež podporují energii, regeneraci a celkovou vitalitu.

Význam kaší a ořechů ve stravě sportovců

1. Kaše jako zdroj komplexních sacharidů

Kaše, zejména ty vyrobené z kvalitních obilovin, poskytují tělu komplexní sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie pro svaly během fyzické aktivity. Jejich postupné uvolňování zajišťuje stabilní hladinu glukózy v krvi, což pomáhá předcházet náhlým poklesům energie.

Příprava klasické ovesné proteinové kaše:

• Ingredience:
  • 40 g ovesných vloček
  • 200 ml mléka nebo rostlinného nápoje
  • 1 odměrka 100% WHEY ULTRA PROTEIN
  • Hrst ENERGY MIX (směs ořechů a sušeného ovoce)

Postup:

1. V hrnci přiveďte mléko k varu a přidejte ovesné vločky.
2. Vařte na mírném ohni za stálého míchání, dokud kaše nezhoustne (cca 3–5 minut).
3. Odstavte z ohně a vmíchejte proteinový prášek, dokud se zcela nerozpustí.
4. Přendejte kaši do misky a posypte ENERGY MIXem pro zvýšení nutriční hodnoty a křupavé textury.

Tato kombinace poskytuje vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a zdravých tuků, což je ideální pro regeneraci a budování svalové hmoty.

2. Ořechy jako zdroj zdravých tuků a mikronutrientů

Ořechy jsou bohaté na mononenasycené a polynenasycené tuky, které podporují zdraví srdce a cév. Obsahují také důležité vitamíny a minerály, jako je vitamin E, hořčík a zinek, jež jsou nezbytné pro správnou funkci svalů a regeneraci.

Tip na svačinu:

• Mějte po ruce balení ENERGY MIX, které je ideální jako rychlá a výživná svačina během dne, do práce, do školy, na trénink nebo na výlet. Díky kombinaci ořechů a sušeného ovoce dodá tělu potřebnou energii a živiny.

3. Rýžová kaše jako lehce stravitelný zdroj energie

Rýžová kaše 100 % DAILY RICE snack & breakfast je vynikající volbou pro ty, kteří hledají lehce stravitelný a přitom výživný pokrm. Díky svému složení je ideální nejen na snídani, ale také jako předtréninkové jídlo.

Hlavní výhody rýžové kaše:

• Lehká stravitelnost: Díky nízkému obsahu vlákniny je rýžová kaše šetrná k trávicímu traktu a vhodná i pro citlivé jedince.
• Rychlá energie: Obsahuje komplexní sacharidy, které dodávají energii postupně a zajišťují stabilní výkon při fyzické aktivitě.
• Univerzální využití: Lze ji snadno obohatit o bílkoviny přidáním 100% WHEY ULTRA PROTEIN, což z ní dělá ideální jídlo pro podporu svalové regenerace.