Hořčík • Energie • Svaly • Nervová soustava • Regenerace
Good Morning, Good Night, nebo Complex Drink? Jaký hořčík a kdy.
Hořčík patří mezi nejčastěji doplňované minerály. Jenže sáhnout po „nějakém magnesiu“ nemusí být vždy nejlepší cesta. Jednotlivé produkty se liší formou, dávkou, dalšími složkami i tím, jak snadno zapadnou do konkrétní části dne.
Ráno chcete aktivně začít den. Po sportu nebo během náročného dne může být praktičtější rozpustný drink. A večer naopak hledáte jednoduchou rutinu spojenou s regenerací a klidnější částí dne. Proto jsme postavili tři rozdílné magnesium produkty.
Začněme od základů
Proč vůbec hořčík řešit?
Hořčík není minerál určený pouze sportovcům. V organismu se podílí na celé řadě běžných fyziologických procesů a jeho význam sahá od svalové a nervové funkce až po energetický metabolismus.
Energie během dne
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Normální funkce svalů
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a k elektrolytické rovnováze.
Nervová soustava
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti.
Prakticky: hořčík dává smysl řešit v kontextu celého režimu – stravy, fyzické aktivity, regenerace a dlouhodobé pravidelnosti. Doplněk nenahrazuje kvalitní jídelníček, ale může být jednoduchým způsobem, jak mít denní příjem lépe pod kontrolou.
3 RUTINY
Nejde jen o číslo na etiketě
Ne každé magnesium musí vypadat stejně.
Základ je vždy stejný – hořčík. Rozdíl ale může být v použité formě, množství elementárního hořčíku, dalších aktivních látkách i způsobu užívání. Proto může jednomu člověku lépe zapadnout ranní kapslová formule, jinému rozpustný drink a dalšímu jednoduchý večerní bisglycinát.
Formy hořčíku
Malát, bisglycinát a citrát. Co vlastně znamenají?
Na přední straně produktu vidíte slovo „magnesium“. Ve složení se ale můžete setkat s různými formami. Právě na nich jsou postavené i jednotlivé SportWave magnesium produkty.
Forma hořčíku navázaná na kyselinu jablečnou. Ve SportWave řadě ji najdete v ranním Good Morning i v kombinaci tří forem v Complex Drinku.
Organická forma hořčíku používaná v kapslových i komplexních formulích. Good Night staví na pufrovaném bisglycinátu.
Další forma hořčíku, kterou Complex Drink kombinuje s malátem a bisglycinátem v jedné rozpustné formuli.
Rychlý výběr
Tři situace. Tři různé magnesium rutiny.
Malát hořečnatý doplněný o taurin a citikolin. Kapslová formule navržená jako součást aktivního začátku dne.
Tři formy hořčíku, vitamin B6 a 375 mg hořčíku v jedné dávce. Praktická volba pro ty, kteří preferují nápoj.
300 mg hořčíku z pufrovaného bisglycinátu v denní dávce. Jednoduchá kapslová formule pro večerní rutinu.
Ranní magnesium pro aktivní začátek dne
Magnesium Good Morning je ranní formule postavená na malátu hořečnatém. Denní dávka dvou kapslí obsahuje 190 mg hořčíku a je doplněná o 120 mg taurinu a 50 mg citikolinu.
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti svalů a nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Proto tato formule přirozeně zapadá do ranní rutiny před aktivním pracovním, studijním nebo tréninkovým dnem.
.png)
Malát
Good Morning je postavený na malátu hořečnatém jako hlavní formě magnesia.
190 mg Mg
Doporučená denní dávka dvou kapslí poskytuje 190 mg hořčíku.
Taurin
Formule obsahuje 120 mg taurinu v doporučené denní dávce.
Citikolin
Ranní formule je doplněná také o 50 mg citikolinu a neobsahuje kofein.
Tři formy magnesia v jednom drinku
Magnesium Complex Drink je rozpustná formule kombinující malát, bisglycinát a citrát hořečnatý s aktivní formou vitaminu B6.
Jedna denní dávka 3,5 g poskytuje 375 mg hořčíku, tedy 100 % referenční hodnoty příjmu, a 1,4 mg vitaminu B6 ve formě pyridoxal-5-fosfátu.
Je určený pro ty, kteří chtějí magnesium doplňovat formou nápoje – například během aktivního dne nebo jako součást rutiny spojené se sportem. Svěží citrusová příchuť z něj dělá praktickou alternativu ke kapslím.
.png)
375 mg Mg
Jedna dávka poskytuje 375 mg hořčíku, což odpovídá 100 % RHP.
3 formy
Malát, bisglycinát a citrát hořečnatý v jedné komplexní formuli.
Aktivní B6
1,4 mg vitaminu B6 ve formě pyridoxal-5-fosfátu v jedné denní dávce.
42 dávek
150g balení poskytuje přibližně 42 doporučených denních dávek.
Jednoduchá magnesium formule pro večerní rutinu
Magnesium Good Night staví na pufrovaném hořčíku tvořeném z 80 % bisglycinátem hořečnatým a z 20 % oxidem hořečnatým.
Jedna kapsle obsahuje 150 mg hořčíku. Doporučená denní dávka dvou kapslí tak poskytuje 300 mg elementárního hořčíku, tedy 80 % RHP.
Good Night má jednoduché složení a je navržený tak, aby se snadno stal součástí pravidelného večerního režimu. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy, normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
.png)
300 mg Mg
Doporučená denní dávka dvou kapslí poskytuje 300 mg hořčíku.
Bisglycinát
Základem produktu je pufrovaný bisglycinát hořečnatý.
2 kapsle
Denní dávku lze rozdělit během dne nebo obě kapsle spojit s večerní rutinou.
45 dávek
Balení obsahuje 90 kapslí, tedy 45 doporučených denních dávek.
Pro koho dává smysl? Pro aktivní lidi, sportovce i ty, kteří chtějí pravidelné doplňování hořčíku jednoduše spojit s klidnější částí dne a večerní rutinou.
Magnesium v praxi
Jak z užívání udělat rutinu, která vydrží?
U doplňování hořčíku není potřeba hledat komplikovaný systém. Důležitější je vybrat si produkt, který odpovídá vašemu režimu a který budete schopni užívat konzistentně.
Ráno kapsle, během aktivního dne drink nebo večerní kapslová formule. Praktické užívání usnadňuje pravidelnost.
Pokud kombinujete více doplňků obsahujících magnesium, započítejte hořčík ze všech produktů a zbytečně nesčítejte několik plných dávek.
Někdo preferuje dvě kapsle, jiný nápoj. Nejlepší rutina je ta, kterou dokážete dlouhodobě dodržovat.
DEN
VEČER
Jednoduché rozhodování
Nehledejte „nejlepší magnesium“. Hledejte variantu pro svůj režim.
Good Morning, Complex Drink a Good Night nejsou tři stejné produkty v jiném obalu. Liší se formou, množstvím hořčíku, dalšími složkami i způsobem užívání. Právě proto je praktičtější začít otázkou, kdy a jak chcete magnesium užívat, než hledat jeden univerzální produkt pro každého.
Rychlé srovnání
Které magnesium vybrat?
Magnesium Good Morning
Koupit
Magnesium Complex Drink
Koupit
Magnesium Good Night
KoupitJednoduché pravidlo na závěr
Nejdřív si ujasněte, proč chcete magnesium užívat. Až potom vybírejte produkt.
Pokud chcete magnesium přirozeně spojit s ranní rutinou, Good Morning kombinuje malát hořečnatý s taurinem a citikolinem.
Pokud preferujete nápoj, sportujete nebo chcete 375 mg hořčíku z kombinace tří forem, dává smysl Complex Drink.
A pokud chcete jednoduchou kapslovou formuli navázat na večerní rutinu, Good Night poskytuje 300 mg hořčíku z pufrovaného bisglycinátu ve dvou kapslích.
Není tedy potřeba hledat jedno univerzálně „nejlepší“ magnesium. Důležitější je najít variantu, která odpovídá vašemu režimu a kterou budete skutečně pravidelně používat.